冥想不是探索一种新的技能，而是探索原本存在、并一直存在的心的自然状态。冥想让我们看到真实的自我。

冥想是心灵的大扫除

若要举例为什么要进行冥想，最好的例子就是：想象一个拥挤混乱的房间，我们总试图找出空间来置入新东西，却又不愿意丢掉旧东西。堆在地板上的东西使我们跌跌撞撞，找到椅子后，一定要把椅子上的东西移走才能坐下；我们要在房间里找到某样东西，总是要经历一番挫败而费时的搜寻。

让我们想象另一个房间：许多杂物都已经被移走，我们可以在此活动自如，压力顿时减轻了。我们可以仔细欣赏房间的颜色、装饰，舒适地坐下、放松。这个房间就是我们的内心，上述的转变过程，就是冥想所带来的效用。

因此，冥想是心理的大扫除，也可以称之为心灵净化。这个过程可以让内在获得滋养、放松，发展处专注于觉知的力量，帮助我们用安稳、平和的心去应对每一天的挑战，以更有效率、更具效能的方式工作。

冥想让我们看清自己

但冥想的作用还不止这些。

面对现代生活的忙乱和压力，大部分人很少有时间进行自省，更没有时间来体验自己是谁，关注内心深处的自我，以致很多人都对自己很迷惑。

冥想是通往自我觉察的有效途径，让我们看清自己，如同擦亮沾了灰尘的玻璃窗一样。这个过程意味着心灵层面上的提升——我们了解到自己不只是一个行将就木的大脑及肉身构成的躯壳，对于世间万象不应只看到其表象。

冥想有益身体健康

以上理由想必已经足以说服各位学习冥想。除此之外，冥想对身体也大有益处。当心灵变得平静，身体也会随之放松，进入均衡、健康的状态。当我们益发能游刃有余地处理压力之外，随着日渐平静、安然的心感受到的幸福越来越多，血压也会随之下降，效益还能延伸到全身通畅。

释放这些压力之后，身体抵抗病毒的能力会更强，其他疾病的发生率也会下降。有证据显示，长期进行冥想的人，比没有冥想习惯的人更长寿，更能享受大自然中的乐趣。

最后，冥想还有助于抑制痛苦、增进致病疗效、增强身心的疗愈能力，并且没有因使用药物所带来的副作用。

冥想从此刻开始

冥想的益处之多，仍要你亲身体验才能有所体悟。

所以，开始冥想吧。当你疲惫不堪时，当你压力山大时，当你迷茫混沌时，当你心浮气躁时，当你无所事事时……踏上冥想的旅程，在冥想中释放疲惫、理清思绪，让自己变得更清明，更自在，更有觉知。

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