冥想的本来面目

冥想最直接的概念，深沉地思索和想象。可以说，它是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和良好状态。在冥想期间，人们的思维处在一种平衡而专注的意识状态，一般是集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（静坐、行走、瑜伽姿势等），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

日常生活中，我们的头脑经常处于一种思虑的状态，总是在想东西，想太多就忘记了知觉；当一个人的思虑太多，就会忽略身体的感知能力；长期处于思虑状态，心灵跟身体会高度的分裂；当很强烈的分裂时会失眠、焦虑、紧张，由此引起各种病症，如高血压、心脏病等。

当一个人远离了知觉，处于”失念“的状态，其思维是完全脱离身体的，知觉失去了感知能力。

如果你留意观察一下路上的行人，特别是在大城市，你会看到每个人走的路是不是专心在走路，他的眼睛、动作各方面都被带到他脑子里想象的另外一个目的地，很难有很轻松走路的时候，这种走路的状态就是把意念剥离了身体。

如果你在清晨或者黄昏的时候，去观察在公园锻炼的老人，你会发现这时他们走路的状态和白天是完全不同的，为了走而走，动作肢体有和谐在里面。当一个人过度地思虑，使心灵离开了身体，身体和心灵的分裂，这种分裂会产生各种疾病。

冥想就是通过修习（修心练习），通过一系列的方法，让你重新把心灵和身体结合起来，进入一种感知的状态。

如何练习冥想呢？

其实冥想并不神秘，我们每个人都可以进行冥想，我们每个人都可以进入冥想状态。

首先，选择一个地方。

最好是安静些、不容易被打扰的舒适的地方。舒服地坐在椅子或者沙发上。无论什么方式，都要求脊椎竖直。手平放在腿上，或在膝盖部位。确认在接下来的半个小时候，不会受到任何干扰。

然后，想想你的目的。

冥想的目的是可以减轻压力、对某件事情希望理出头绪，清静你的思想，增强你的记忆力等等。你或许有几个目的，重要的是在冥想前要使之明确。

其次，让你的思想安静下来聚焦。

有多种方式让思想聚焦，包括注意自己的呼吸，或者是重复默诵或轻唱一个或一组词，或者是看墙上的一副画面，让思想聚焦。

接下来，就是调息。

在思想聚焦后，让你的呼吸变得缓慢、深长。观察气息的进出，注意力完全聚焦于呼吸。生命就是呼吸，生命无处不在，万物联系为一。

当然，日常生活中可以随时地练习冥想。

体会你每一刻的情绪、动作、告诉自己在做什么。你也可以排除杂念仔细聆听风声……只是去观察。

冥想的几个误区

1.静坐只是一种形式

过去，有一个年轻人在闭目静坐。有一天，一个禅师路过，看到年轻人，禅师就问：”你要静坐干什么？“

年轻人说：“我要解开我心灵的束缚！”

禅师呵呵，笑曰：“谁束缚了你？”

年轻人闻听，若有所悟。

禅师继续说道：“没人苦了你，是你自己在那儿了；没有万物束缚你，是你自己被束缚了；你这样做，不过是在束缚的心上守了一个静，你有被这个静束缚了；你这样静坐是越发自己苦了自己，孩子，万物给了你一份智慧，你面对的人给了你修炼的方便，哪里有什么束缚了你呢？！当你明白这些道理，你还用这个‘静’能解开什么呢？”

年轻人听完后，拜服禅师离去。后来， 年轻人成就了自己，成为一代宗师。

2.冥想是一种高深莫测的“心境”

冥想其实就是思想的本身，单纯的思想。

为什么这么说呢？我们刚出生的时候，思想是单纯的，不受束缚的。随着年龄的增长，我们会遇到各种教条，各种规矩；我们会存在很多的欲望，并且往往无法获得满足，于是出现种种情绪。这个时候，我们就被束缚了。如果我们没有认识到这些，我们就会被困住，通过冥想我们就可以打破这种束缚，冥想是可以不被束缚的思想。

3.冥想是什么也不想。

如同我们上面表述的“冥想是可以不被束缚的思想。因此，冥想绝对不是什么也不想。冥想不是什么高深的境界，其实就是静心思辨的道理。让你的思想智慧点，让你的烦恼少一点，就是冥想的道理。

冥想就是教会你采用不同的角度侧面去思考问题，而不是停止思维。